La tradizionale sauna finlandese
La sauna è una componente essenziale della cultura e dello stile di vita finlandesi. Non è soltanto un luogo per rilassarsi e per lavarsi, ma rappresenta anche un evento sociale che riunisce persone di tutte le età e di tutte le estrazioni. Può essere che la sauna sia uno dei motivi per cui la Finlandia viene votata come uno dei paesi più felici anno dopo anno?
Il fatto che ci siano circa tre milioni di saune in Finlandia, un paese con una popolazione di 5,5 milioni, la dice lunga sul ruolo della sauna in questo paese. Molti finlandesi hanno una sauna sia a casa che nel cottage estivo, e quasi tutte le cooperative edilizie hanno una sauna in comune che i residenti possono prenotare. Le aziende hanno le proprie saune, e molte di esse offrono una vasta gamma di servizi sauna, dalla tradizionale sauna a fumo alle più moderne interpretazioni della sauna. Da non dimenticare le saune che si trovano nelle piscine, nei centri benessere e nelle spa. Le saune comunali pubbliche sono diventate davvero molto popolari negli ultimi anni. Oltre ai clienti abituali, molti visitatori stranieri vengono qui per sperimentare la cultura della sauna finlandese. La sauna è il luogo in cui le culture possono incontrarsi in armonia e chiunque può rilassarsi insieme agli altri.
Come si fa la sauna in Finlandia?
In Finlandia è comune fare la sauna in famiglia, con adulti e bambini insieme. I bambini più piccoli, al di sotto dei sei mesi, non vengono ancora portati in sauna, ma tutti i finlandesi ricorderanno come si sono abituati al calore in una vasca per bambini sul pavimento della sauna e poi hanno provato a sedersi sulle panche più basse. E di come era bello sedersi finalmente sulla panca superiore con gli adulti. I bambini finlandesi si abituano fin da piccoli a una cultura olistica del bagno. La regola fondamentale del bagno in sauna è che chiunque, a qualsiasi età, può andare in sauna, purché si senta bene.
Naturalmente non si va in sauna solo con la famiglia, ma anche con gli amici, alle feste aziendali o nelle saune pubbliche, nelle piscine e nei centri benessere, dove probabilmente non si conoscono nemmeno le altre persone. È importante conoscere il galateo della sauna. Di solito uomini e donne vanno in sauna separatamente quando non sono in famiglia, ma le saune miste non sono rare. Sta a voi decidere come volete fare la sauna, purché siano state concordate regole comuni e siano note a tutti i partecipanti.
Come comportarsi in sauna e gli accessori per la sauna
Fare sempre la doccia prima di andare in sauna, l'igiene prima e dopo è di estrema importanza. Si può entrare nella sauna nudi o avvolti in un asciugamano. I pantaloncini e i costumi da bagno sono sconsigliati a causa della possibile diffusione di batteri.
Tuttavia, per ovvie ragioni, i costumi da bagno vengono utilizzati nei servizi fotografici per la pubblicità e il marketing.
Potete sedervi su un asciugamano, su uno speciale asciugamano da panca o sulla fodera della panca della sauna. Possono essere separati per ogni persona o essere utilizzati come coprisedile più lungo e condiviso. Le fodere vengono sempre lavate dopo la sauna, ma in alcune saune pubbliche possono essere utilizzati anche coprisedili di carta monouso per le panche. Se lo si desidera, si possono coprire i capelli con una cuffia da sauna o con un asciugamano avvolto a turbante. In questo modo si protegge la testa, i capelli e le orecchie dal calore e si contribuisce a mantenere uniforme la temperatura corporea. Accoccolatevi in un morbido accappatoio pulito dopo la sauna.
La giusta temperatura della sauna dipende esclusivamente da voi. Con la pratica capirete qual è la temperatura più gradevole per voi. Quando cercate la temperatura giusta, tenete presente che la temperatura della sauna si alza temporaneamente quando si fanno le infusioni.
Anche il tempo di permanenza nella sauna può essere modificato in base alle preferenze personali. Tuttavia, la sauna non è concepita come un luogo in cui si sta seduti per lunghi periodi, ma l'esperienza consiste in una serie di brevi sessioni di sauna. Anche in questo caso, la regola più importante è che la sauna deve farci sentire bene.
Rinfrescatevi all'aria o fate un tuffo nella tinozza
Le pause per rinfrescarsi sono una parte essenziale dell'esperienza della sauna, che consiste in sedute di sauna e nel rinfrescarsi tra una seduta e l'altra. Dopo la pausa, si torna nella sauna. I metodi per rinfrescarsi variano molto, a seconda dell'ubicazione della sauna e delle opzioni disponibili. Per molte persone è sufficiente sedersi sulla terrazza della sauna, ma se la sauna si trova vicino all'acqua, può essere una buona idea fare una nuotata. In inverno, il bagno di ghiaccio è un modo popolare per rinfrescarsi. Se non ci sono buche di ghiaccio nelle vicinanze, si può anche rotolare nella neve.
Anche un tuffo in una tinozza dopo la doccia è un buon modo per rilassarsi tra una seduta di sauna e l'altra. La gamma di prodotti Kirami comprende le tinozze Twinny, ciascuna dotata di una vasca per l'acqua calda e fredda. Con l'aumento dei diversi modi di fare il bagno, l'importanza della sauna continuerà a crescere.
Una pausa di raffreddamento è anche un buon momento per idratarsi. La bevanda migliore durante la sauna è l'acqua fresca. Il recupero continua anche dopo la sauna. La gente spesso organizza un barbecue o si concede uno spuntino e qualcosa da bere.
Qui trovate alcuni consigli per fare un barbecue dopo la sauna
La sauna è una sana coccola per se stessi
Molto prima che fosse effettuata qualsiasi tipo di ricerca sul bagno in sauna, i finlandesi avevano intuito che faceva bene al corpo e all'anima. Dopo la sauna vi sentite rilassati e la vostra mente si calma. Con l'inizio della ricerca scientifica, gli studi hanno confermato queste osservazioni.
Il calore delicato della sauna migliora la circolazione sanguigna, aumenta la resistenza e allevia il dolore. È stato dimostrato che fare regolarmente la sauna riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Fare una sauna una volta alla settimana può ridurre il rischio di oltre il 20%, e fino al 65% quanto più spesso si fa la sauna. Una seduta di sauna rilassante riduce anche lo stress e può migliorare la qualità del sonno.
Per saperne di più sui benefici per la salute del bagno in sauna, consultate il sito web di Harvia.
Il calore crea inoltre un ambiente eccellente per una vasta gamma di trattamenti termali e di trattamenti personalizzati, come la cura dei piedi, varie maschere per il viso e prodotti per il peeling, nonché la cura dei capelli. Lo yoga in sauna combina l'atmosfera meditativa della sauna con gli esercizi dello yoga che fanno bene al corpo. Tra i trattamenti più tradizionali, c'è naturalmente la coppettazione, da sempre praticata nella sauna.
Come si usa la sauna?
Per godere di tutti i comfort e i benefici di una sauna, è necessario innanzitutto riscaldarla. L'accensione della stufa elettrica è molto semplice. È sufficiente selezionare la potenza termica desiderata e per quanto tempo si desidera che la stufa rimanga accesa. È inoltre possibile programmare l'inizio del riscaldamento. Una stufa a legna per sauna, invece, richiede un po' più di impegno, ma si dice che offra infusioni più delicate rispetto a una stufa elettrica.
All'inizio, prima di riscaldare una stufa a legna, è necessario aprire la valvola. Questo è molto importante per motivi di sicurezza. La legna secca della lunghezza corretta viene quindi posizionata in modo sciolto nel camino della stufa e accesa dall'alto. Il modo più comodo per farlo è utilizzare i mattoncini o sacchetti accendifuoco. Per facilitare l'accensione della legna, si può tenere la porta della sauna aperta e lasciare il cassetto della cenere socchiuso durante la fase di accensione. Quando la legna è ben accesa, chiudere la porta della sauna e lasciare il cassetto della cenere leggermente socchiuso. La sauna sarà completamente riscaldata quando la temperatura della cabina avrà raggiunto i 70-80 °C o la temperatura desiderata. Quando si inizia a utilizzare la sauna, lo sportello di scarico deve essere aperto.
Quando si iniziano le sedute in sauna, ricordate che dovete solo seguire le vostre preferenze personali, ma la cosa più importante, soprattutto durante le infusioni, è rispettare gli altri. Fare la sauna non è una gara in cui vince chi resiste di più al calore. Decidete insieme agli altri utenti della sauna qual è la temperatura giusta e la frequenza delle infusioni.
L'attrezzatura più importante per una sauna è un secchio per l'acqua di infusione, un mestolo e un termometro. Gli altri utensili sono accessori opzionali che possono essere utilizzati per rendere più piacevole l'esperienza della sauna, ad esempio i profumi per la sauna e i cuscini per il collo. Ci sono opinioni diverse sull'ascolto della musica in sauna, ma per chi lo desidera ci sono anche altoparlanti resistenti all'umidità.
Una cosa comune per i finlandesi, ma un fenomeno esotico per altri, è la vihta - o vasta, a seconda della regione in cui ci si trova. Di solito un fascio legato dai rami di una giovane betulla argentata viene posto in un secchio pieno d'acqua, dove il suo profumo crea una vera e propria atmosfera da sauna. La vera e propria frustata con i rami di betulla è un modo piacevole per stimolare la circolazione sanguigna ed è parte integrante della cultura della sauna finlandese.
Qualche parola sulla sicurezza e la manutenzione della sauna
Uno degli aspetti più importanti per un utilizzo sicuro della sauna è mantenere una distanza di sicurezza dalla stufa. Tutti i movimenti all'interno della sauna devono essere effettuati in modo che nessuno tocchi accidentalmente la stufa. Per questo motivo, è necessario montare un parapetto robusto sulle panche vicino alla stufa.
La sicurezza antincendio comprende anche una piastra di protezione sul pavimento sotto la stufa a legna. Se la sauna ha porte e/o finestre in vetro, queste devono essere in vetro di sicurezza di alta qualità. Anche la chiusura delle porte è un aspetto importante. La porta della sauna non deve mai essere chiusa a chiave quando la sauna è in funzione, ma deve essere possibile chiuderla quando la sauna non è in funzione. Una serratura impedisce l'apertura della porta in caso di maltempo e garantisce che i bambini non possano entrare nella sauna senza la presenza di adulti.
Dopo il bagno in sauna, è necessario pulire, sciacquare e asciugare la sauna. La porta della sauna dovrebbe rimanere aperta per un po' di tempo dopo il bagno in sauna, in modo che la sauna si asciughi e sia ben ventilata. L'asciugatura è importante affinché l'umidità scompaia e l'aria della sauna rimanga fresca. Le pietre nella stufa della sauna si consumano con il tempo e devono essere sostituite periodicamente. Altre parti soggette a usura durante l'uso sono la resistenza della stufa elettrica o la griglia della stufa a legna, entrambe facilmente sostituibili con altre nuove.
Guardate il video sulla preparazione alla sauna e leggete l'articolo "La pulizia è la base per un'esperienza di sauna di qualità" sul sito web di Sauna from Finland.
La sauna è un luogo in cui è possibile schiarirsi le idee e rilassare il corpo. Immergetevi nel calore delle infusioni e godetevi appieno la sauna finlandese!
